8 Βήματα Υγείας, για την καρδιά και τα αγγεία σας.
Η υγεία της καρδιάς και των αγγείων σας είναι υπόθεση 8 βημάτων. Ακολουθήστε τα:
Η σταθερά αυξημένη Αρτηριακή Πίεση μπορεί μακροχρονίως να προκαλέσει μεγάλη επιβάρυνση της καρδιάς και βλάβες στα αγγεία των οργάνων του σώματος. Το τελικό αποτέλεσμα της σταθερά αυξημένης Αρτηριακής Πίεσης είναι η μείωση στο προσδόκιμο αλλά και στην ποιότητα ζωής. Δείτε περισσότερα...
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασική ασπίδα προστασίας της υγείας στην καρδιά και τα αγγεία σας. Επιπλέον, συντελεί στην ρύθμιση της Αρτηριακής πίεσης, στην αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη και της υψηλής χοληστερίνης, και στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Δείτε περισσότερα...
Η διατήρηση του σωματικού βάρους σε κανονικά επίπεδα ελαττώνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικό επεισόδιο και βελτιώνει δραμματικά την ποιότητα ζωής. Διαβάστε την σχετική αρθρογραφία...
Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα βλαβερό για την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αγγεία. Συγκαταλέγεται μεταξύ των κύριων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, δηλαδή καταστάσεων που επιδεινώνουν και επιταχύνουν την αθηροσκλήρωση των αγγείων. Δείτε προτάσεις αντιμετώπισης αυτής της βλαπτικής συνήθειας...
Ο Σακχαρώδης Διαβήτης, η κατάσταση δηλαδή αυξημένης κυκλοφορίας γλυκόζης («ζαχάρου») στο αίμα, αποτελεί σημαντικό παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα έχουν ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα την ενίσχυση της αθηροσκλήρωσης και κατά συνέπεια την επιδείνωση της υγείας της καρδιάς και των αγγείων. Δείτε περισσότερα...
Η χοληστερίνη διακρίνεται κυρίως στην LDL-χοληστερίνη (συχνά αποκαλείται «κακή») και στην HDL-χοληστερίνη (συνήθως αποκαλείται «καλή»)
Η LDL-χοληστερίνη όταν κυκλοφορεί στο αίμα σε αυξημένα επίπεδα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Η κατάσταση αυτή δεν έχει κάποια ιδιαίτερα συμπτώματα, αποτελεί όμως σημαντικό αίτιο εμφάνισης και επιτάχυνσης της αρτηριοσκλήρωσης, με αποτέλεσμα μεταξύ άλλων και την εκδήλωση ή την επιδείνωση της στεφανιαίας νόσου. Δείτε περισσότερα...
Επενδύοντας 30 λεπτά τη μέρα στην αεροβική άσκηση – όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση – βελτιώνετε την ποιότητα και αυξάνετε την διάρκεια της ζωής σας. Δείτε περισσότερα...
Η συναισθηματική ένταση και το στρες μπορούν να έχουν επιβλαβή αποτελέσματα για την καρδιά σας. Το να εξαφανίσετε το άγχος από τη ζωή σας μπορεί να είναι ανέφικτο, αλλά μπορείτε να το περιορίσετε. Δείτε περισσότερα...